Nugraha Fauzi

Panduan praktis menjaga kebugaran kardiovaskular untuk pekerja sibuk. Apa yang akan Anda pelajari:

• ✅ Tips persiapan fisik & pernapasan untuk olahraga ketahanan (*endurance* / bersepeda jarak jauh).
• ✅ Panduan menyusun menu harian seimbang dan terjangkau (kombinasi beras merah, dada ayam, telur rebus, tahu, tempe, dan sayuran).
• ✅ Cara membaca hasil skrining lab mandiri.